誘惑に負けたときの対処法が意外だった！　2016年11月公開記事

この秋　8年ぶりに連続ドラマを見ています。

リアルタイムではなく見逃し配信で見ているんですが、やらないといけないことを置いておいてついつい見ちゃう

いけんいけん、と思いながら誘惑に負けちゃうこと、ありますよね？

ええ、私はしょっちゅうです。

そんな、何か失敗したとき、うまくいかないとき、頭の中にどんなことばが浮かんできますか？

私は

「またちゃんとできかった」

「もっとちゃんとやれたらいいのに」と

ちゃんとということばが出てくることがよくあります。

そして、もっと自分に厳しくしないといけない　となりがちです。

子どもでもありますよね。

実は、厳しく批判するのは間違っているって知ってましたか。

失敗したときに厳しく自己批判すればするほど、より大きな反動が起きて、誘惑に負けやすくなってしまうことが研究でわかっています。

ルイジアナ州立大学の研究では、体重に気をつけている若い女性をあつめ

と

の2つのグループにわけました。

その後さらに、目の前にあるチョコレートをどのくらい食べるかが観察されました。

すると

という結果に。

つまり、なぐさめてもらうことで罪の意識が取り除かれ、欲求を抑えることができたのです。

強い意志力は、自分に厳しくすることで得られるものではないようです

自分の意思を弱くしているのは、実は厳しい自己批判なんだそう。

自分に厳しくするよりも「そういうこともあるよね」と

ゆるく考えた方が次には頑張れるし、自分の衝動的な欲求も抑えることができるんだそうです。

最近、面白いドラマがたくさんありすぎて、ついつい見ちゃう自分を「もっとちゃんとせんと」といましめていましたが、

自分を責めるのをやめてゆる～く考えてみるのをちょっと試してみようと思っています。

一緒にどうですか？

今日ご紹介した研究はこちらからご紹介いたしました。

今日も読んでいただきありがとうございます