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「自分のトリセツ」をつくる自己分析web講座
「自分のトリセツ」をつくる自己分析web講座　オブザーバー（トリセツ講座修了者対象）

「自分のトリセツ」をつくる自己分析web講座　オブザーバー（トリセツ講座修了者対象）

受付中

「自分のトリセツ」をつくる自己分析web講座の学び直し方法として、2026年4月よりオブザーバーを導入します。

対象となる方　第1期生～第4期生（2年間の講座を修了された方）
参加方法　

以下の2種類からお選びいただけます。オブザーバーは通年で募集していますので、ご都合のよいタイミングでご参加ください。

BOOK1から学び直し	第6期（2026年4月開講）のオブザーバーとして参加
BOOK2から学び直し	第5期（すでに開講中）のオブザーバーとして2026年4月から参加

　月別の講座内容はこちらからご確認ください。

受講料　1,000円（税込・月額払い）

BOOK1、BOOK2とも1年間かけて取り組んでいきますので、継続してご受講いただきたいですが、やむを得ない場合は中途解約もできます。

受講の流れ

オブザーバーはシェア回への参加が主となります。一般の受講生とは一部異なりますので、以下をご覧ください。

	一般	オブザーバー
レクチャー動画（毎月1日公開）	あり	なし ※必要に応じて、過去シーズンの視聴期限延長を申し込むことができます。
シェア回（リアルタイム受講）	あり	あり ※一般受講生と同様に参加できます。
アーカイブ受講	あり	あり ※受講生専用ページに、オブザーバー専用のフォルダを準備します。
アーカイブ視聴期限	参加シーズンの終了から1年後まで	お支払いの1カ月後まで
Discordへの参加	あり	あり ※一般受講生と同じDiscordに所属できます。

オブザーバー参加へのお申込み

BOOK1（第6期）オブザーバーに申込む

BOOK2（第5期）オブザーバーに申込む
視聴期限延長のお申込み

レクチャー回の動画が必要な方は以下からお申込みください。1年間 5,000円（税込）でご提供いたします。
視聴期限を延長できるのは、ご自身が過去に参加された期のみです。

第1期（2021年4月～2023年3月）視聴期限延長に申込む

第2期（2022年4月～2024年3月）視聴期限延長に申込む

第3期（2023年4月～2025年3月）視聴期限延長を申込む

※第4期（2024年4月～2026年3月）の視聴期限は2027年3月までのため、延長のお申し込みは不要です。引き続き第4期のフォルダでご覧ください。
※リアルタイム受講を行わず、ご受講当時のレクチャー回とシェア回を見て復習したい方は、オブザーバーではなく視聴期限延長のみをおすすめします。

月別　講座内容

オブザーバーは「学び直したい部分のみ参加する」ことが可能です。
2026年は以下のように進みますので、お手元のテキストをご確認の上、必要な時期にお申込みください。

＜第6期　オブザーバー＞　※Book1から学び直し

2026年4月	自己分析とは
2026年5月	生きづらさってなんだろう
2026年6月	レッスン1　生きづらさから回復しましょう（Book1　まえがき～p.8）
2026年7月	レッスン2　相談できる人をさがしましょう（Book1　p.14～p.29）
2026年8月	レッスン3　上手に自分を助けましょう（Book1　p.36～）
2026年9月	レッスン4　セルフモニタリングを習慣にしましょう（Book1　p.46～）
2026年10月	レッスン5　マインドフルネスを体験しましょう（Book1 　p.80～）
2026年11月	レッスン6　日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう（Book1　p.116～）
2026年12月	レッスン7　スキーマ療法のお膳立てをしましょう（Book1　p.135～）レッスン8　スキーマ療法の考え方を理解しましょう（Book1　p.148～）
2027年1月	レッスン9　安全なイメージを作りましょう（Book1　p.160～）
2027年2月	レッスン10　自分の生きてきた道のりを振り返りましょう（Book1　p.188～）
2027年3月	レッスン11　早期不適応的スキーマについて理解しましょう」（Book2　p.1～）

＜第5期　オブザーバー＞　※Book2から学び直し

2026年4月	レッスン12　どんなスキーマが自分にあるか仮説を立ててみましょう（Book2　p.26～）
2026年5月	レッスン12　どんなスキーマが自分にあるか仮説を立ててみましょう（前回の続き）
2026年6月	レッスン13　どんなスキーマモードに自分が入りやすいか検討しましょう（Book2　p.70～）
2026年7月	レッスン14　スキーマやスキーマモードを日々マインドフルに観察しましょう（Book2　p.97～）
2026年8月	レッスン15　自分を助けてきてくれたハッピースキーマを探しましょう（Book2　p.111～）
2026年9月	レッスン16-1　自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう」（Book2　p.129～）
2026年10月	レッスン16-2　自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう」（Book2　p.157～）
2026年11月	レッスン17　ハッピースキーマに基づいて行動してみましょう（Book2　p.167～）
2026年12月	レッスン18-1　モードワークを身につけましょう（Book2　p.190～）
2027年1月	レッスン18-2　モードワークを身につけましょう（前回の続き）
2027年2月	レッスン19　これまでの道のりをふりかえりましょう（Book2　p.243～）
2027年3月	レッスン20　今後もスキーマ療法を続け、ハッピーな人生を手に入れましょう／卒業式（p.255～）

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